+7 (913) 922-99-22
Помощь психолога
Отношения
Воспитание
Зачатие
Беременность
Роды
|
Восстановление энергии |
Как восстановить женскую энергию? Что можно сделать, чтобы секса захотелось? Как перестать чувствовать себя уставшей развалиной?
- Научиться высыпаться. Нужно научиться спать тогда, когда ребёнок затихает, в любую свободную минуту. Выспавшаяся мама = добрая мама.
- Много воды. Вода снимает напряжение, уносит сопли и слёзы ребёнка, проходит усталость, недомогание, энергия обновляется. Желательно душ каждое утро. Если совсем нет времени, можно устроить ванночки только для ног. И обязательно чистая голова. Как говорят французы: «Если вы решили начать новую жизнь, сначала вымойте голову».
- Улучшить все каждодневные дела по максимуму. Во всём, чем вы занимаетесь устроить себе маленькие радости. Если гель для душа, то с таким запахом, от которого жить хочется. Если заколка для волос, то красивая, а не замусоленная резинка. Кружка для чая, на которую смотреть приятно. Коврик для ванной мягкий пушистый, чтобы не было зябко стоять на холодном полу. Окружите себя радостями, чтобы они по чуть-чуть, но улучшали ваше настроение.
- Лицо. Чуть-чуть накрасьте ресницы, чуть-чуть подрумянтесь, чтобы, проходя мимо зеркала, увидеть милое отражение. Чуть-чуть поделайте массаж лица. Сделайте маску. И неважно, что вы потом успеете стереть только половину, потому что ребёнок проснулся. Можете наморозить себе кубики льда с шалфеем, ромашкой и протирать лицо. Такие маленькие радости улучшают настроение и восстанавливают женскую энергию.
- Одежда. Обязательно красивая. Потратьте на это время и деньги, но найдите хотя бы пять комплектов одежды. Пусть ребёнок на неё будет срыгивать, пачкать какашками, вы будете часто её стирать. Но домашняя одежда должна вас радовать, быть удобной и женственной.
- Красивое бельё. Позвольте себе такое бельё, которое не позволяли себе в обычной жизни. Минимум нужно три комплекта, чтобы один был на вас, второй в стирке, а третий чистый запасной. Лучше, конечно, 6-10 комплектов, чтобы вы могли подбирать под одежду и своё настроение. Бельё тоже должно быть и удобным, и красивым.
- Стараться следить за собой. Сейчас так много средств для ухода, что, когда не хватает времени на походы в салон, можно поухаживать за собой дома. Не расстраивайтесь, если не удаётся процедуру завершить за один раз. Утром 5 минут пошлифовали пяточки, днём накрасили большие ногти, пока ребёнок спал, докрасили остальное. Вечером не понравилось – стёрли. Такие мелочи вдохновляют женщину. Глаз на ногти упал, стало радостнее. Не думайте, что прихорашиваться не для кого, потому что всё время сидите дома. Делайте это, чтобы появились поводы для улыбки. К тому же вы будете фотографировать ребёнка, где-то и сами в кадр попадёте. Приятно будет смотреть на ухоженную женщину.
- Гуляние. Холодно, противно, зябко. Всё равно выгонять себя гулять. Это добавляет энергии, а к тому же разнообразит день.
- Соблюдать диету. Не уплетать всё подряд: печеньки, майонез, хот-дог. Стараться кушать больше овощи, фрукты, каши, злаки, рыбу. Чтобы питание давало энергию, а не забирало её на переваривание печеньки со сгущёнкой.
- Говорить по душам с близкими людьми. Здорово, если у вас есть подруги с маленькими детьми, чтобы вы могли делиться насущными проблемами: а какие подгузники используете, как укладываете спать, какого цвета какашки. Лучше, чтобы это была подруга из соседнего дома, чтобы вы могли прогуливаться вместе, а не подруга с форума.
- Заняться творчеством. Тем, что доставляет вам удовольствие: раскрашивание по номерам, вышивка, лепка пластилином. Если ничем раньше не занимались, зайдите в магазин для творчества, наверняка, что-то подберёте по душе.
- Музыка. Возьмите себе за правило не слушать унылую музыку, если настроение унылое. Встаёте под бодряк. Чтобы в голове крутилось, как прекрасен этот день или любовь спасёт мир.
- Физическая нагрузка. Если ребёнок "титешник", взяли его на руки и вместе занимаетесь. 10 минут всегда можно найти. Сегодня поприседать, завтра поотжиматься, короткий интенсив или несколько поз йоги. Ощущение от тела будет совсем другое.
- Живые цветы. Лучше отказаться от дорогих сапог, но попросить мужа, чтобы каждую пятницу в доме появлялись живые цветы. Небольшой букет, недорогой, но живой. Качаете ребёнка, проходите мимо стола с букетом, понюхали и настроение улучшается.
- Домашний уют. Окружить себя приятными вещами: настольная лампа с приятным тёплым светом, пушистые тапочки.. Очень сильно помогает выкинуть хлам из дома.
- Фильмы. Найти подборку «10 вдохновляющих фильмов», «10 окрыляющих фильмов». Не нужно смотреть фильмы плаксивые, рыдательные. Найдите картины про то, что всё клёво, жизнь прекрасна.
- Книги. Можно читать по чуть-чуть. Если неудобно читать бумажную книгу, скачайте на телефон. Он обычно всегда рядом. Можно качать ребёнка, кормить ребёнка грудью и читать.
- Шопинг. Дали вам на шопинг час, значит, используйте час. Да, это не так долго, как раньше. Научитесь наслаждаться часом. Не ставьте себе больших задач: «Сегодня я иду выбирать заколку или крем. У меня на это час».
- Очень хорошо успокаивают все стихии. Воздух – гуляние. Вода – купание, обливание. Купите себе отдельное ведёрко с цветочками, стразами. Налейте туда прохладной воды. Поговорите с ней: «Водичка-водичка, дай мне радости и бодрости». На голову вылили и сразу бодрее станете, про депрессию забудете, глядишь, секса захочется. Огонь – зажигайте свечи по вечерам, и вместо телевизора смотрите на огонь. Если тяжело на душе, принесите свечку из храма, иконку поставьте, помолитесь, как умеете.
- Есть вещи, которые полезно делать, но нечасто. Например, жаловаться подругам на жизнь, на мужа. Но если это делать часто, то можно стать скучной и унылой. Иногда можно потрескать сладкое. Иногда хочется проплакаться, и тогда помогут слезливые фильмы, но с осторожностью, не увлекайтесь. Некоторым помогает загрузить себя делами, чтобы отступила хандра, но тоже не перестарайтесь.
- Напишите мужу список приятных мелочей, которые он может делать для вас: купить одну розу, купить дорогую минеральную воду, чтобы умывать лицо, купить маленький крем для рук, принести любимое пирожное, проветрить спальню перед сном, принести тёплое полотенце после ванны. Не нужно загадывать купить шубу, отпустить на 6 часов, подарить поход в SPA. Напишите большой список маленьких удовольствий, чтобы муж мог раскрыть эту «простыню» и порадовать вас прямо сейчас.
Анастасия Габец
