+7 (913) 922-99-22
Помощь психолога
Отношения
Воспитание
Зачатие
Беременность
Роды
|
Очень уставшие мамы |
Есть периоды в жизни каждой женщины, когда она крайне измождена. Причин может быть миллион: измождение может быть как психологического характера, так и физического, но, как правило, и то, и другое сразу. Когда, например, новая беременность без стука, муж замученный, зашивается на работе, и старшему нет и трёх лет, помощников нет - вот женщина пурхается сама, выныривая на полминутки сделать вдох, утопая в бытовухе нескончаемых дел и тени детских обид и чувств, которые стоят за спиной и сил не добавляют. И эта самая несчастная женщина и мать, обычная, каждая третья, просто сейчас такой период - сильно измождена.
Есть наши привычки (они же ошибки), которые ещё больше нас топят в этом состоянии, что-то такое, на первый взгляд привычное, но на самом деле, добивающее нас ещё больше. Можно поймать себя вовремя за руку, отследить эту/эти привычки, отказаться, и отпускать начнёт гораздо быстрее. Итак, что же мешает очень уставшим мамам?
-
Перфекционизм
Это то, что подлежит не то, что рассмотрению, а то, что нужно расстреливать с двух метров. Истреблять. Если вы вышли из возраста девочки-студентки, это не для нас. Для мам это убийство. -
Невозможность/неумение просить о помощи.
Если бы большинство из нас в тяжелые времена могли позвонить маме или свекрови и сказать: «Мне очень трудно, я прошу твоей помощи! Именно сейчас ты нужна мне как никогда, я измождена и не вывожу всё, что сейчас от меня требуется, пожалуйста, помоги мне». - А ещё мы не умеем благодарить. Мы внутри радуемся, внутри благодарны, а вот ПРЯМО СЛОВАМИ нам трудно сказать той же свекрови «Ирина Петровна, как же Вы нас выручили! Ваша помощь для нас бесценна! Спасибо вам большое за то, что смогли помочь! Только Вы так умеете, от всей души Вас благодарю!» Нет. Мы сначала много страдаем, криво показываем, злимся по типу «а что, так не понятно?!», бесконечно ожидаем, думаем, что они же ДОЛЖНЫ, но не просим словами напрямую. Мы не выходим в открытые отношения. Мы бесконечно плетём разговоры внутри себя из фантазий, ожиданий и долженствований. Мы очень сильно откатываемся, как только слышим или только ещё представляем, что они могут сказать: «Нам было ещё тяжелее! В наше время ни памперсов, ни стиральных машин не было!» И мы закрываемся. А ещё нам страшно, стыдно, неловко признавать свою слабость. Признать и обнародовать свои чувства. О, ужас! Признаться, что МЫ НЕ СПРАВЛЯЕМСЯ САМИ. Мы лучше будем орать на детей, разводиться, спустим в мусорный бак свои отношения с мужем, чем попросим.
- Мы держимся за какие-нибудь представления, типа «больше 15 минут мультиков очень плохо», или «я никогда не доверю своего ребёнка/быт чужому человеку», хотя хорошая няня или домработница очень бы эту ситуацию облегчили. Но нет, мы будем упираться в идею «это просто невозможно!» и старательно страдать. В стрессе, измождённости нам очень сложно расширять свои границы. А это делать необходимо, чтобы найти выход. Здесь же глюк про то, что с детьми гулять обязательно по два часа, а то и по три. Про чистые полы и свежий суп. Грузим себя, грузим, держимся за старые представления, примерно так же, как это делали наши мамы/бабушки, погибая от домашнего быта в советские времена.
Вывод.
Чтобы себе помочь, а точнее хотя бы чуть-чуть снизить градус напряжения, первое, что нужно сделать -это спасать здоровье, в том числе, психическое. Что это значит?
- Спать, гулять, нормально есть и много пить чистой воды. Добавить витамины группы В для поддержания нервной системы (магний В6, например, Глицин). Но главное спать!
- Зажмуриться и забить на пол/суп/прогулки с ребёнком/бассейн и пр. Все подождёт! Скажите просто: «Я болею, мне нужно восстановиться! Чем болею? Неврастенией!»
- Просить о помощи! Не можете словами - напишите смс, в вотсап «правильный» текст, душевный и доброжелателый, после которого поможет хоть кто. Просите всех! Близких, подруг, родственников, в соцсетях - хоть кого. Можно составить список типа «что меня спасёт сегодня». И там может быть от «хочу что-бы меня пожалели/хочу поплакать/поговорить по душам» до «помыть окна/сварить борщ/почитать детям, пока я сплю». Так у людей будет выбор! Кто-то вам банку варенья привезёт, кто-то доброе слово напишет, кто-то скажет: «а я посижу с детьми, спите!» Мир не без добрых людей!
- Совет от меня лично. Если муж не хочет сидеть с ребёнком, отправьте их в ванну с новыми корабликами из бумаги, мужу подушку на унитаз и пусть сидит тупит в телефоне, ребёнок занят корабликами. С водой дети хорошо и долго играют. В ванне никогда истерик не бывает. Сидеть не так сложно.
- Включайте хорошие мультики типа «Гора самоцветов», не бешеные, и ложитесь рядом клубочком на диване, попробуйте подремать. Пусть смотрят! От 1-1.5 часов мультфильмов никто не умрет. А вы научитесь спать под мультики!
- Попроситесь к хорошей подруге в гости. Если отношения позволяют, можно у неё и в душ сходить, и ноги вытянуть.
- Езжайте к маме/свекровке/бабушке, просите блинов и сна два часа. Забейте на то, кто, что подумает!
Не делайте мужа крайним/виноватым во всех бедах. Ни к чему хорошему это не приведёт!
Не смотрите телевизор, не висните в телефоне, не пейте спиртного. Это всё утопия!
Откройте окна, включите «Я свободен» Кипелова и скиньте все с себя!
Зажгите свечи, включите Лару Фабиан «Malade» потанцуйте и поплачьте.
Помните, что все временно.
Анастасия Габец
